全身燃脂 #臀腿训练 #壶铃摇摆 #瘦腰腹 骨盆前移小腹突大腿前侧突出，把壶铃摇摆学会。壶铃贴着大腿内侧，俯身屈髋膝盖外展外旋，起来足底蹬地顶髋送髋走你壶铃，腹股沟拉开，髋向上蹬天花板不是刻意向前！腹股沟才有力！

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