全身燃脂 #臀腿训练 #壶铃摇摆 #瘦腰腹 骨盆前移小腹突大腿前侧突出,把壶铃摇摆学会。壶铃贴着大腿内侧,俯身屈髋膝盖外展外旋,起来足底蹬地顶髋送髋走你壶铃,腹股沟拉开,髋向上蹬天花板不是刻意向前!腹股沟才有力!

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发布时间:2025-09-29 14:58:07

标签运动户外

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