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2025-09-13 20:22:02

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2025-08-26 00:13:05

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2025-08-26 00:13:05

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零基础学习游泳的泳友，我带着她从转髋鞭腿的自由泳腿到解锁仰泳的鞭腿到解锁蝶泳腿，还有解锁蝶泳的在波浪上练呼吸，目前都已经做到。然后再练手放体侧，单臂伸肩转肩抱水推水，同时把髋稳定住，不能顺拐不能肩髋同转。练扶板子精准鞭腿，二次腿，只打两次。右手入水打左腿，右手推水打右腿，必须对大鞭子腿。两个腿不能有互相的联动效应打完了，不能翻过去，蝶泳腿配自由泳手，把核心稳定住强大不能够顺拐。

2025-08-26 00:13:05

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漫花家也出大羊毛了，这个价直接带走十大包，而且还是原生木浆纸，不是那种小包装的，厚实不掉屑，湿水也不易破。#漫花抽纸推荐 #抽纸 #纸巾 #超便宜超划算 #强烈推荐

2025-08-26 00:13:05

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2025-08-26 00:13:05

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2025-08-26 00:13:05

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